在台灣潮濕的環境之下，腳臭是一個非常常見又令人困擾的問題！腳臭最主要的原因就是因為濕氣使得細菌滋生，進而分泌出「異戊酸」這種帶有臭味的物質。那麼，到底腳臭怎麼辦？本篇文章整理了 8 個腳臭的解決方法分享給大家，除了好好清潔腳部以外，你還可以做這些事！
👉🏻 延伸閱讀：6 大膝蓋痛原因！如何預防膝蓋痛找上身？有哪些治療方法？腳臭的解決方法 1：每天徹底清潔足部
圖片來源：Alex Azabache on unsplash
解決腳臭的第一步就是做好腳部的清潔，在穿了一整天的鞋子後，容易累積汗水、老廢角質和細菌，因此徹底的清潔是非常重要的！建議回到家後馬上脫下鞋襪，用溫水和肥皂或沐浴乳仔細清潔腳部，尤其是指縫以及指甲縫，清洗完畢後也要馬上擦乾。
腳臭的解決方法2：定期保養雙腳
圖片來源：Towfiqu barbhuiya on unsplash
除了每天必要的清潔以外，定期的足部保養也是很重要的！像是每 2～4 週修剪指甲（因個人情況略有不同）、去角質、泡腳、按摩、塗抹保養品，都能幫助雙腳恢復到更好的狀態。
腳臭的解決方法3：選擇透氣的鞋子
圖片來源：Martin Katler on unsplash
除了注意雙腳本身，日常鞋子和襪子的選擇也非常重要！如果你有腳臭的困擾，特別是容易流汗的話，布鞋建議選擇網狀布面款式；而皮鞋建議選擇真皮材質，這兩者有較好的透氣效果，可以防止腳步的汗水悶在鞋內。
腳臭的解決方法4：選擇機能除臭襪
襪子的部分則建議選擇棉含量較高的商品，吸汗、透氣性都較好，同時要避免尼龍材質！市面上也有許多除臭機能襪，比如瑟夫貝爾的這款石墨烯抑菌氣墊襪，結合了石墨烯技術和舒適氣墊設計，能有效吸收和分散腳部的汗水和異味，快速排出多餘的熱量，讓腳部保持乾爽和清新。無論是在辦公室工作、運動健身還是休閒娛樂，它都是一個理想的選擇！
👉🏻 延伸閱讀：除臭襪為什麼有效？ptt 好評除臭襪推薦！石墨烯材質、有效中和氣味腳臭的解決方法5：定期清潔、更換鞋襪
圖片來源：Brian Patrick Tagalog on unsplash
建議不要每天穿同一雙鞋子，且要將換下來的鞋子保存在通風的地方，這樣做可以讓它們有更足夠的時間通風乾燥。除此之外，定期將鞋墊拿出來清洗（鹼性的小蘇打粉是很有效的清潔劑），並且確實曬乾也可以有效滅菌、避免腳臭。請記住，鞋子和襪子都是消耗品，就算機能性再好，也都需要定期更換。
腳臭的解決方法6：注意飲食習慣
圖片來源：Ella Olsson on unsplash
除了外在的影響以外，腳臭最根本的原因其實就是身體所流的汗，而有些人的汗本身異味就較重，也就更容易導致腳臭。平時若習慣吃重口味的餐點或是大量的肉類（蛋白質含有硫氨基酸），都有可能會會產生較重的體味。建議從日常開始注重均衡飲食、多攝取蔬果、補充人體必需營養素，改善飲食習慣是可以有效調理體質、改善腳臭的！
腳臭的解決方法7：適時緩解壓力
圖片來源：Nathan Dumlao on unsplash
壓力會在不知不覺中間接導致許多生理問題，舉個簡單的例子來說，當人在緊張的時候，汗腺就會特別容易分泌出汗液。所以學會適當的放鬆、緩解壓力對改善腳臭也是有幫助的！若找不到適合自己的方法，也可以透過保健食品來助力，根據衛生局的相關資訊，維生素 B6、B12 都有增進神經系統的健康的功效。
腳臭的解決方法8：尋求醫療協助
圖片來源：National Cancer Institute on unsplash
若沒有保持足部衛生，容易因為細菌孳生而感染皮膚疾病，例如：香港腳、灰指甲等，此時建議尋求皮膚科醫師的協助，以避免交叉感染身邊的人。除此之外，也有許多其他的健康問題都可能導致腳臭，若一直找不出原因，也應及早諮詢專業醫師。
參考資料
衞生防護中心- 男性常見疾病- 腳臭
食品廣告標示詞句涉及誇張易生誤解或醫療效能之認定表