夏天到來時，許多人喜歡到戶外享受陽光，但有時候我們的熱情可能會讓我們付上曬傷的代價，曬傷不僅會讓人感到不舒服，還可能對皮膚造成嚴重的損害。這篇文章中，我們將探討曬傷的原因、症狀、處理方法，再告訴你如何預防曬傷！
為什麼會曬傷？
photo credit: Xurzon on Canva
陽光中的紫外線是導致曬傷的主要原因，紫外線會穿過皮膚表層至真皮層，破壞膠原蛋白和彈力纖維，造成皮膚老化及曬黑。紫外線依波長大略分為三種（請參考以下表格），波長越短的紫外線能量越強、對皮膚的傷害性越大，但是穿透能力也相對較差。
| 紫外線分類 | 波長 | 特性 |
| UVA | 320~400 nm | 使皮膚曬黑、老化、產生皺紋，因穿透力較強，可穿透玻璃、塑膠等到達室內 |
| UVB | 280~320 nm | 能量較強，主要會使皮膚曬傷，也較容易造成皮膚癌，但穿透力稍差 |
| UVC | 100~280 nm | 雖然能量最強，但幾乎無法到達地表 |
怎麼知道自己曬傷了？
photo credit: Larisa Stefanuyk on Canva
輕度曬傷症狀
曬傷症狀通常不會馬上出現，可能會在接觸太陽後的 4 小時後開始慢慢有感受，從疼痛到脫皮的過程可能維持到 2～3 天，甚至隔週。以下是常見的輕度曬傷症狀：
- 皮膚泛紅疼痛
- 出現紅腫或水泡
- 頭痛、頭暈或噁心
- 發燒
嚴重的曬傷症狀
嚴重的曬傷症狀通常都是大面積的皮膚表面受損造成，可能有脫水的風險：
- 皮膚強烈疼痛
- 嚴重脫皮或皮膚破裂
- 深色的紅腫水泡
- 頭痛、暈眩、噁心嘔吐
- 高燒、冷顫
❗️出現以上症狀請立即就醫，尋求專業的治療和建議。曬傷該怎麼辦？
photo credit: eddows on Canva
曬傷處理方法 1：冰敷
使用毛巾、冰袋冰敷曬傷部位，可以收縮血管，減少皮膚紅腫和炎症，有助於緩解皮膚的灼熱感和疼痛感。要注意不要直接將冰塊放在皮膚上，避免造成皮膚凍傷。另外，冰敷只是緩解曬傷症狀的一種方法，並不是長期解決方案。若曬傷情況嚴重，還是應該尋求專業醫療建議。
曬傷處理方法 2：保濕鎮靜
蘆薈和保濕乳液都能有效舒緩曬傷帶來的不適感，並有助於促進皮膚的修復和康復。蘆薈具有消炎和舒緩的特性，而保濕乳液則能提供皮膚所需的水分，形成保護膜幫助皮膚恢復水分平衡，對於輕度到中度的曬傷，它們是很好的選擇。
❗️三軍總醫院資料顯示：「不可擦拭酒精或凡士林，可能會使皮膚更加乾燥容易受傷。」曬傷要避免使用刺激性產品，保持清爽乾淨，給皮膚喘個氣。曬傷處理方法 3：補充水分
曬傷可能會導致皮膚失去水分，因此喝足夠的水可以幫助保持皮膚的水分平衡，加速皮膚的修復過程。此外，水分補充也有助於緩解曬傷可能引起的頭暈、噁心等不適感，有助於恢復身體的整體狀態。
曬傷處理方法 4：塗抹軟膏
衛生福利部資料顯示：「曬傷部位可塗抹含低劑量類固醇的軟膏(0.5~1% hydrocortisone)，減緩腫脹和燒灼感。」建議前往皮膚科診所，經過醫生診斷後再使用。另外，如果頭痛、皮膚感到刺痛難耐，也可以吃口服阿斯匹靈、乙醯胺酚等非類固醇止痛藥，但不建議口服固醇類藥物。
如何減少曬傷風險？
曬傷預防方法 1：穿著適當的防曬衣物
夏日外出需防曬時，建議穿著輕薄的長袖長褲，也可以搭配遮陽傘、遮陽帽和太陽眼鏡。若你經常長時間騎機車曝曬在大太陽下，建議可以購買防曬面罩、防曬外套、袖套、防曬手套、防曬裙等產品，全方位保護自己的皮膚！
👇🏻 防曬商品推薦 👇🏻
涼感全防曬連帽外套
獨家設計巧思，口罩連帽一體成形。
透氣舒適防曬裙
一片式設計，隨意變換造型，也可當披肩使用！
偏光太陽眼鏡
有折疊墨鏡款，也有戴眼鏡也能戴的墨鏡套鏡 🕶️
曬傷預防方法 2：使用防曬產品
防曬產品之所以有效，是因為它們含有能夠反射或吸收紫外線的成分，能夠減少紫外線對皮膚的傷害，從而降低曬傷、皮膚癌等皮膚問題的風險。那麼，防曬產品該如何挑選？我們常常看到的 SPF 和 PA 分別代表著：
| SPF （Sun Protection Factor） | 指防曬產品能延長皮膚被 UVB 曬紅時間的倍數，一般日常防曬建議選擇 SPF 15 以上的產品，日間戶外活動則建議選擇 SPF 30 以上的產品。 |
| PA （Protection Grade of UVA） | UVA 防護效果的指標，PA後的「+」號越多，延緩UVA造成曬黑的時間越長。 |
❗️防曬產品應在曝曬日光前，提早15分鐘塗抹在所有外露的皮膚，並要塗抹足量、定時補擦才能達到標示的防護力。曬傷預防方法 3：避免陽光曝曬時前往戶外
避免在陽光最強烈的時間段（通常是上午 10 點至下午 4 點）長時間暴露在陽光下，在戶外可以盡量待在陰涼處。
👉🏻 延伸閱讀：上先下海必備！Top8 登山帽推薦：MERRELL、The North Face、台灣口碑品牌曬傷預防方法 4：補充水分
補充水分雖然不能直接預防曬傷，但良好的水分補充可以幫助保持皮膚的彈性和健康狀態，在日常皮膚保健中起到重要作用，健康的皮膚也相對較不容易曬傷！另外，就像上述提及的，在曬傷後的護理中，補充水分也相當重要。
收藏這篇文章，遠離痛苦的曬傷！
夏日熱情不減，但曬傷是可以避免的！適當的防護和處理方法，能讓你在陽光下盡情嬉戲的同時，也保護好自己的肌膚。別讓曬傷打亂你的美好計畫，趁著太陽大餐前，做好準備吧！
如果你還沒有準備好你的防曬用具，來看看寶雅口碑的台灣品牌 —— 瑟夫貝爾的防曬產品！從防曬外套、袖套、魔術頭巾到面罩應有盡有，CP 值超高！推薦給大家。
參考資料
衛生福利部 曬傷
三軍總醫院 皮膚曬傷
聽說皮膚曬傷可以塗抹牙膏、刮鬍泡，這是真的嗎？
炎夏不曬傷 防曬3要點
紫外線指數、級數及曬傷防護措施，僅供參考
» 更多推薦:
【2024】10 間花蓮甜點店推薦，人氣肉桂捲、檸檬塔、蛋黃酥全都有！
7 種常見的木頭家具木材排名，其中一種最適合台灣潮溼的天氣