在陽光明媚的日子裡，防曬變得尤為重要！但你是不是也常常在逛街的時候，看著防曬外套、防曬乳上面的 UPF / SPF / PA+++ 感到困惑？這些指標到底差別在哪裡？其實，UPF 和 SPF 都是防曬系數，只是 SPF 專注於防曬保養品，而 UPF 是針對衣物的防曬性能。本篇文章將一一為你詳細解答，再告訴你該如何挑選合適的防曬衣物和防曬用品。
👉🏻 延伸閱讀：6 種遮陽帽款式你怎麼選？草帽、登山帽、漁夫帽…遮陽帽推薦清單UPF 是什麼？
UPF（英文全名：Ultraviolet Protection Factor）是紫外線防護係數，用來評估衣物對紫外線的防護能力，數值越高，代表衣物能夠阻擋更多的紫外線。例如，UPF 50 表示只有 1/50 的紫外線能夠穿透衣物直達皮膚，相當於阻擋了 98% 的紫外線。
SPF 是什麼？
SPF（英文全名：Sun Protection Factor）是防曬系數，常見於防曬霜、防曬乳等產品上，它主要用來衡量防曬產品對 UVB（會導致曬傷的紫外線）的防護效果，SPF 數字越高，防護效果越好。例如，SPF 30 的防曬產品能夠阻擋約 97% 的 UVB 輻射，而 SPF 50 則能阻擋約 98%。
PA 是什麼？
PA（英文全名：Protection Grade of UVA）是衡量防曬產品對 UVA（會導致皮膚老化的紫外線）的防護效果，PA 等級越高，防護效果越好。且 PA 等級通常以「+」來表示，越多的「+」表示防護效果越強：
- PA+：防護效果一般
- PA++：防護效果良好
- PA+++：防護效果優秀
- PA++++：防護效果非常優秀
防曬衣物怎麼挑？這樣穿防曬黑／曬傷
UPF 指數
選擇 UPF 指數高的衣物，建議在 UPF 50 以上，這樣可以有效阻擋大部分紫外線。
材質
防曬衣物材質通常較為緊密編織，例如尼龍、滌綸等合成纖維，能夠更好地阻擋紫外線。市面上有許多不同設計的防曬衣物可供選擇，從輕便的外套、袖套、到面罩，應有盡有。
顏色
深色衣物通常比淺色衣物有更好的防曬效果，因為深色能吸收更多紫外線。如果你喜歡穿淺色衣物，也可以選擇有特殊防曬處理的布料。
款式
長袖、長褲和寬邊帽等設計可以覆蓋更多皮膚，提供更全面的防護。根據不同的活動選擇適合的款式，例如，登山時可以選擇長袖襯衫和長褲，而海灘度假則可以選擇寬邊帽和防曬泳衣。
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防曬乳、防曬霜怎麼挑？四點須注意！
SPF 數值
日常活動建議使用 SPF 30 以上的產品，而長時間戶外活動則建議使用 SPF 50 以上的產品。
PA 等級
PA 等級主要針對 UVA（會導致皮膚老化的紫外線），建議選擇 PA++ 以上的產品。
適用膚質
根據自己的膚質選擇合適的防曬產品，例如敏感肌可以選擇溫和、不含香料和防腐劑的產品。
使用感受
防曬產品需每日使用，因此選擇質地輕盈、不黏膩且容易塗抹均勻的產品，使用感受更佳。
👉🏻 延伸閱讀：曬傷怎麼辦？敷蘆薈有用嗎？正確曬傷處理方法 + 如何預防曬傷防曬衣物 + 防曬用品的搭配很重要！
在日常生活中，防曬衣物和防曬用品的搭配使用可以提供更加全面的防護。如果你是經常在戶外曬太陽的人，穿著 UPF 高的防曬衣物，同時在裸露的皮膚上塗抹高 SPF 和 PA 的防曬霜，這樣一來，無論是跑步、爬山還是到海邊度假，都能保持皮膚不受紫外線傷害。
另外，市面上有也許多不同設計的防曬衣物可以選擇，例如有帽檐的防曬帽、可拆卸袖子的防曬衣等，既能滿足防曬需求，又能兼顧時尚。
理解防曬的重要性，快樂地享受每一個陽光明媚的日子
無論是 UPF 還是 SPF 和 PA，都是為了幫助我們在戶外活動中更好地保護皮膚不受紫外線傷害。了解這些防曬指標的區別，並正確挑選合適的防曬衣物和防曬用品，可以讓我們在享受陽光的同時，保持皮膚的健康和美麗。
參考資料
何謂UPF？
防曬產品係數越高越好，是真的嗎？
炎炎夏日需防曬 精心挑選好清涼！
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